在日常生活中，越來越多的女性像男人一樣拿起香煙，通過吸煙來振奮自己的情緒，一些年輕的女性更是盲目地抽煙以顯示自己的“成熟”與“瀟灑”，甚至有些嗜煙成癮的人一刻也離不開香煙。

  來自美國加州大學(xué)的戴爾菲諾和賈姆納通過研究吸煙的人群發(fā)現(xiàn)，男性吸煙的主要目的是通過吸煙來驅(qū)除自己的不良情緒，例如很多人希望通過吸煙控制自己的緊張、焦慮之情，或是在自己情緒低落、悲傷時增加吸煙量，也有些人通過吸煙來消除疲勞，集中注意力。與此相反，大部分的吸煙女性則較少出于上述動機(jī)，而她們之所以吸煙，更多的是希望借由吸煙這個行為來表示自己的自立、平等、時尚的感覺，也有一小部分女性則希望通過吸煙來減輕體重。

  所以，我們也就不難得知為什么很多女人都愛上了那種煙霧在指尖繚繞的感覺，這不僅讓她們感到了一種獨(dú)立和自信，也為自己增添了一絲神秘，吸煙的女人雖然越來越多，但相對而言仍然處在絕對的小眾范圍，因此也就更容易引起別人的關(guān)注。

  女性的這種吸煙心理其實(shí)是一種不健康的心理狀態(tài)。把女性的自信與自立建立在小小的香煙之上是一種非常不成熟的表現(xiàn)，香煙在根本意義上是不能給予女性任何幫助的，相反它還會給女性的身心造成很大的傷害。

  煙草主要是由碳水化合物、羧酸、色素、尼古丁、鏈烷烴、類脂物質(zhì)所組成。在吸煙時，香煙在不完全燃燒過程中所發(fā)生的一系列熱分解與熱合成的化學(xué)反應(yīng)，容易形成大量新的物質(zhì)，其有害成分高達(dá)3000多種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古丁、煙焦油和一氧化碳等。這些物質(zhì)被人體吸入后，則會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，促使心跳加快，血壓升高，甚至引起心臟病。

  此外，據(jù)美國精神衛(wèi)生協(xié)會發(fā)言人認(rèn)為，吸煙還與抑郁癥之間存在某種確實(shí)的聯(lián)系，吸煙更是導(dǎo)致心理疾病眾多危險因素中的一種，容易對女性的心理健康造成極大傷害。同時，有吸煙習(xí)慣的女士還會平白為自己增加一筆巨大的開支。

  因此，有煙癮的女士（當(dāng)然也包括男士）一定要學(xué)會控制自己的吸煙行為，主要可以采用“自我療法”。

  第一步是先將自己的無意識吸煙變成有意識吸煙。因?yàn)闊o意識地吸煙，是一個習(xí)慣性動作，這樣就無法控制吸煙的數(shù)量，因此就應(yīng)該清楚地意識到自己所吸的每一支煙，計(jì)劃一下自己每天吸煙的支數(shù)、吸煙的時間和場合，這樣就能有效控制吸煙的數(shù)量。

  第二步則是要為自己制定可行的戒煙計(jì)劃，例如一天減少一支或是兩天減少一支等。在戒煙期間要多進(jìn)行些問題活動，如看電影、和朋友逛街等活動都可以有效緩解戒煙所帶來的焦慮與不安。

  第三步是要改變吸煙的環(huán)境。女性吸煙者要反省自己在何種環(huán)境中最容易吸煙，然后就盡量回避這種環(huán)境。

  還可以運(yùn)用一種被稱為“快速吸煙法”的戒煙方法?？焖傥鼰煼ㄊ切兄行У囊环N戒煙方法，是通過吸煙者對吸煙本身產(chǎn)生厭惡感來達(dá)到戒煙目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部，此時由于尼古丁在短時間內(nèi)被大量吸入，就會使吸煙者產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈、惡心、心跳加速等，這時就可以使吸煙行為成為負(fù)性刺激。在當(dāng)事人認(rèn)真體驗(yàn)這種不良的感覺后，再使其到空氣新鮮的環(huán)境中體驗(yàn)無煙環(huán)境的清新與舒暢，之后再重新回到室內(nèi)快速吸煙。如此反復(fù)循環(huán)就會使一些吸煙者對香煙產(chǎn)生厭惡感，一見到香煙就惡心，甚至連看一眼的勇氣都沒有了。一般這種方法只要連續(xù)進(jìn)行兩三次，就可以達(dá)到成功戒煙的目的。

  【健康心語】

  吸煙有害身體健康，對女性的心理健康也有不良的負(fù)面影響，女性千萬不要為了顯示自己的個性與獨(dú)立就沾染上吸煙這個不良習(xí)慣。要知道吸煙容易戒煙難，一旦有了煙癮就不是說戒就能戒了。

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